Влияние солнечных лучей на зрение

Солнце – первоисточник энергии и жизни на Земле.

Зрительный процесс начинается с того, что солнечные лучи проходят сквозь преломляющие структуры глаза, а затем фокусируются в центральной зоне сетчатки – макуле. От макулы после преобразования в электрические сигналы они передаются через зрительные нервы в мозг.

В настоящее время известно, что волны определенных частей солнечного спектра могут с течением времени причинить значительный вред глазам и повлиять на качество зрения.

В данной статье мы рассмотрим негативное влияние солнечных лучей на зрение, и меры, которые можно предпринять для защиты глаз.

• Содержание статьи:

Как солнечные лучи воздействуют на глаза

Солнечный свет состоит из нескольких типов излучения и условно делится на видимый и невидимый для глаза.

При этом определенная часть солнечных лучей воздействует на глаза негативно, а именно:

2. Ультрафиолетовое (УФ) излучение (100-400 нм): Находится в невидимой части спектра, обладает агрессивной энергией, проникает глубоко в структуры глаза и вызывает повреждения клеток зрительной системы.
3. Видимый свет (400-700 нм): Волны данного диапазона воспринимаются человеческим глазом. К ним относится и высокоэнергетичный синий свет, вредный для сетчатки и хрусталика глаза при частом и продолжительном воздействии. Спектральный состав видимого солнечного света меняется в течение дня: коротких синих волн в нем больше на рассвете, закате и в сумеречные часы.
4. Инфракрасное излучение (700 нм и более): Это – тепло от солнца, имеющее большую длину волны и невысокую энергию. Инфракрасные волны менее вредны для глаз, чем, например, синий свет, но могут вызывать перегрев тканей, особенно роговицы и хрусталика, а также дискомфорт и усталость глаз.

Инфракрасных лучей в спектре больше всего около полудня.

Распространенные типы поражений глаз связанные с ультрафиолетовым излучением и синим светом

Солнечные лучи, весь их спектр, является постоянным фактором в нашей жизни, с которым связывают ухудшение зрения и определенные заболевания зрительной системы.

Вот наиболее распространенные из них:

1. Фотокератит. Фотокератит, или солнечный ожог роговицы, возникает при длительном пребывании на солнце без защиты глаз, а также при воздействии искусственных источников УФ, таких, как солярии и ультрафиолетовые лампы.
2. Птеригиум. Это – разрастание ткани конъюнктивы на роговицу, которое становится причиной ухудшения зрения.  Птеригиум является активным процессом, включающим изменения в соединительной ткани, образование новых кровеносных сосудов и воспаление в конъюнктиве. Хотя точные причины развития птеригиума до конца не изучены, известно, что воздействие ультрафиолетового излучения может быть основным фактором, провоцирующим его возникновение.
3. Новообразования кожи век. К таким заболеваниям относится, например, базальноклеточная карцинома, которая характеризуется медленным ростом, низкой вероятностью метастазирования и имеет благоприятный прогноз при своевременно начатом лечении. Основными факторами риска возникновения таких новообразований считаются  возраст, наследственная предрасположенность, прямые солнечные лучи и искусственные источники ультрафиолета.(2)
4. Катаракта. Длительное воздействие солнечного света, в особенности его УФ спектр, может привести к развитию катаракты — помутнению хрусталика глаза. Известно, что УФ-излучение ускоряет процессы старения в хрусталике, вызывая изменения его структуры, функций и ухудшение зрения. Катаракта является одной из ведущих причин слепоты в мире.
5. Возрастная макулярная дегенерация (ВМД). УФ-излучение, синий свет запускают окислительные реакции в клетках сетчатки. При недостаточной антиоксидантной защите это становится фактором возникновения/прогрессирования ВМД.(1) ВМД —  заболевание макулы, зоны сетчатки, которая отвечает за остроту зрения. ВМД является основной причиной необратимого ухудшения и потери зрения у людей старше 50 лет в экономически развитых странах. Риск развития ВМД зависит также от питания, образа жизни, наследственности и некоторых других факторов.

Пройти тест STARS на риск развития ВМД можно здесь https://nutrof.com.ua/ua/ocenka-riska-razvitiya-vmd/.

При своевременной диагностике и лечении, при условии защиты глаз от воздействия солнечных лучей, многие из этих повреждений можно предотвратить, исправить или улучшить состояние глаз.

Важно: При появлении жалоб на зрение обращайтесь к врачу! Самолечение может быть опасно для вашего здоровья!

Как защитить глаза от воздействия солнечных лучей

Для этого важно в повседневной жизни придерживаться определенных простых правил:

1. Носить солнцезащитные очки в солнечную погоду в любой сезон. Выбирайте очки, которые надежно блокируют УФ-излучение. При выборе учитывайте, что широкие оправы закрывают большую площадь вокруг глаз по сравнению с узкими. Важно, однако, помнить, что очки все равно не обеспечивают боковой защиты глаз.
2. Надевать головные уборы. Шляпы, козырьки и кепки создают дополнительную тень для глаз, уменьшая воздействие прямого солнечного света. Степень боковой защиты при этом будет зависеть от стиля головного убора – с этой точки зрения предпочтительны шляпы с широкими полями.
3. Избегать прямого солнечного света. Старайтесь не находиться на открытом солнце в часы его наибольшей активности (с 10 утра до 4 вечера). При возможности в это время выбирайте тень.
4. Быть осторожными в особых условиях. Солнечные лучи могут быть особенно интенсивными в определенных условиях, требуя дополнительных мер предосторожности. Находясь в условиях, когда поверхность отражает солнечные лучи (у воды, на песке), надевайте широкополую шляпу и очки с надежной защитой от ультрафиолета. Кроме того, интенсивность УФ-излучения увеличивается на высокогорье, так как на большой высоте атмосфера становится тоньше.
5. Защищать детские глаза. Объясните детям важность защиты глаз от солнца, контролируйте продолжительность их пребывания под яркими солнечными лучами. Обеспечьте детям соответствующие головные уборы и очки, надежно блокирующие УФ-лучи.
6. Придерживаться сбалансированного питания.  Солнечный свет может оказаться вредным для глаз. Защититься от его негативного воздействия помогают природные вещества, макулярные пигменты лютеин и зеаксантин. Эти вещества накапливаются в центральной зоне сетчатки, создавая естественный “экран”, фильтрующий волны синего света и действующий как антиоксидант. Продукты полезные для глаз, богатые лютеином и зеаксантином – это зеленые листовые овощи, фрукты, бобовые, рыба(3) перец, зеленый горошек, кукуруза, апельсины, желтки яиц и т.д. Дополнить свой рацион полезными для зрения макулярными пигментами и другими антиоксидантами можно с помощью витаминно-минерального комплекса (диетической добавки) с лютеином, зеаксантином, витаминами С, Е и микроэлементами (цинк, медь, селен).
7. Проводить осмотры у офтальмолога. Планируйте регулярные визиты к врачу для проверки состояния глаз и своевременного выявления возможных проблем.

 Выводы

1. Солнечные лучи могут оказывать негативное влияние на здоровье глаз.
2. Воздействие разных частей солнечного света – ультрафиолета, синих волн и инфракрасного излучения являтся фактором, увеличивающим риск развития определенных заболеваний глаз, таких как катаракта, возрастная макулярная дегенерация, фотокератит и др.
3. Для сохранения зрения важно использовать солнцезащитные очки, носить шляпы с широкими полями, ограничивать время пребывания под прямым солнцем, регулярно проводить осмотры у офтальмолога, придерживаться сбалансированного рациона, выбирая продукты, богатые антиоксидантами, такие как зеленые листовые овощи, фрукты, бобовые, рыба.

Редакционная политика