Акция

дней
часов
минут
секунд
c 1 сентября
по 1 декабря
nutrof

05.01.2022

Компьютерный зрительный синдром: симптомы, профилактика, лечение

Рейтинг

Поделиться статьей

logo

Представительство независимой французской офтальмологической компании в Украине - издатель и автор статьи

Компьютерный зрительный синдром (Computer Vision Syndrome, CVS или КЗС) — это комплекс реакций организма, а именно зрительной системы, на работу за компьютером от 2 до 12 часов, чаще всего – при работе более 4 часов в день. Кроме компьютерных экранов, вклад в развитие этого синдрома вносят смартфоны и планшеты– особенно при их использовании более 3 часов в день.

В настоящее время известно, что собственно электромагнитное излучение мониторов не оказывает негативного влияния на зрение. В основе КЗС лежат другие факторы. Так, например, глаза по-разному реагируют на текст на экране компьютера и на печатном листе. О самых частых причинах компьютерного зрительного синдрома речь пойдет ниже.

Компьютерный зрительный синдром не относят к тяжелой патологии, однако комплекс его проявлений может вызывать значительный дискомфорт: зрительное напряжение, затуманенное зрение и усталость глаз, их сухость, головную боль, боль в шее и плечах. Это ухудшает качество жизни и приводит к снижению работоспособности. Кроме того, КЗС способствует прогрессированию близорукости, может усугублять течение глаукомы и возрастной дегенерации сетчатки.

О самых частых симптомах, основных факторах развития и о том, как себе помочь, если вы проводите много времени за компьютером, узнайте из этой статьи.

Содержание статьи:

  1. Частые симптомы компьютерного зрительного синдрома
  2. Основные причины развития компьютерного зрительного синдрома
  3. Осложнения КЗС
  4. Диагностика компьютерного зрительного синдрома
  5. Лечение компьютерного зрительного синдрома
  6. Как помочь глазам при работе за компьютером
  7. Вывод

 

 

Частые симптомы компьютерного синдрома

      • Усталость глаз и затуманивание зрения;
      • сухость, чувство постороннего тела, жжение;
      • головную боль;
      • боль в шее и плечах;
      • общую усталость, снижение работоспособности; 
      • трудности с фокусировкой печатного текста; 
      • боль в глазах;
      • тяжесть век; 
      • покраснение глаз; 
      • слезотечение; 
      • ощущение жжения, сухость; 
      • цветные кольца вокруг ярких объектов и др.

 

Основные причины развития компьютерного зрительного синдрома 

Почему КЗС вызывает такие симптомы, можно понять, зная причины его развития. Их условно можно разделить на несколько категорий: 

      1. Связанные с нагрузкой на сетчатку глаза (усталость, затуманивание и чувство ухудшения зрения)
      2. С синдромом сухого глаза (повышенная чувствительность к свету, жжение, покраснение, чувство инородного тела, сухость).
      3. С продолжительным спазмом мышцы, регулирующей зрачок (трудности с фокусировкой печатного текста, усталость глаз).
      4. С неправильной рабочей позой, спазмом мышц шеи, нарушением оттока крови из черепа (снижение работоспособности, головная боль, боль в области глазницы и др).
      5. И, особое внимание! – с определенными заболеваниями глаз (катаракта, глаукома, возрастная дегенерация макулы) и нарушениями рефракции (например, близорукость или дальнозоркость).  

 

Первая категория. Связанные с нагрузкой на сетчатку глаза

Работа за экранами компьютеров приводит к увеличению зрительной нагрузки, а под “ударом” оказывается в первую очередь сетчатка. Так происходит потому, что монитор имеет собственное, к тому же мерцающее, свечение, направленное непосредственно на наши глаза. В природе, кроме солнца и огня, нет объектов, имеющих собственное свечение. И на эти объекты (в отличие от экранов) мы продолжительное время не смотрим.

Увеличивают зрительную нагрузку и блики от монитора. Кроме того, компьютеры, телевизоры, планшеты и смартфоны являются источниками света синего спектра, обладающего высокой энергией и способного повреждать клетки сетчатки. Синий спектр света, излучаемый смартфоном и компьютером, также нарушает естественный цикл сна и ухудшает засыпание. 

От избыточного света и от его синего спектра глаза имеют мощную природную защиту в виде антиоксидантов – каротиноидов Лютеин и Зеаксантин, витаминов С и Е,  микроэлементов Цинк, Медь, Селен. Эта природная защита хорошо справляется со своей задачей при условии, что данные вещества поступают в организм с пищей в достаточных количествах. Дополнительным источником таких антиоксидантов может стать прием специальных витаминно-минеральных комплексов для зрения. 

 

Вторая категория. Связанные с синдромом сухого глаза.

Увлекаясь экранами компьютеров и смартфонов, мы реже моргаем и подвергаем себя риску развития Синдрома Сухого Глаза (ССГ).

Дополнительными факторами для ССГ являются сухой воздух от центрального отопления, кондиционеров и вентиляторов в помещении, сигаретный дым, жара, мороз, загазованность улиц… К развитию ССГ приводят некоторые хронические заболевания конъюнктивиты, век; общесоматические заболевания (аутоиммунные, аллергические) и др, прием лекарств (для снижения давления, для лечения болезней сердца, гормональных препаратов, лекарств от аритмии, успокаивающих и прочее). Поэтому, при появлении жалоб на зрение, обращайтесь к врачу для установления диагноза и лечения. Простые меры , в том числе применение увлажняющих капель без консервантов и фосфатов, позволяют уменьшить дискомфорт. Важное значение при этом имеет сбалансированный рацион, богатый Омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами. 

 

Третья категория. С продолжительным спазмом мышцы

При работе за экраном ПК или со смартфоном/планшетом цилиарная мышца, которая регулирует зрачок, находится в сжатом состоянии, чтобы сдерживать поток света на сетчатку и дать возможность рассмотреть близко расположенное изображение. Такой спазм, а затем и усталость данной мышцы приводят к жалобам на ухудшение зрения не только вблизи, но и вдаль. 

Чтобы помочь зрению, попытайтесь уменьшить продолжительность работы с компьютером/гаджетом до 4-х часов в день. Пользуйтесь правилом 20/20/20 (делайте перерыв каждые 20 минут, смотрите на расстояние не менее 20 футов (это 6 метров) в течение хотя бы 20 секунд), чтобы снять спазм и расслабить мышцы глаз. .Выполняйте регулярно гимнастику для глаз .

 

Четвертая категория. С неправильной рабочей позой

При работе за монитором мы можем сидеть в “трудных” позах, чтобы компенсировать проблемы со зрением по мере их возникновения. А такое положение, как и сутулость, могут привести к болям в шее и спине. Типичными при этом являются боли вдоль верхней части шеи и задней части головы. Кроме того, спазм мышц шеи и затылка может ухудшить кровообращение в бассейне позвоночных артерий, отвечающих за кровоснабжение мозга и его затылочной части, отвечающей за наше зрение. Чтобы этого избежать, следите за правильностью осанки. 

 

Пятая категория. Связанные с определенными заболеваниями глаз

Если вы проводите много времени за компьютером/ гаджетом, это может приводить к ухудшению течения данных заболеваний. Так, установлено, что при длительном использовании смартфона повышается внутриглазное давление, особенно в ночное время или при недостаточном освещении. С использованием гаджетов связывают и прогрессирования близорукости. Стоит учесть, что появление цветных кругов вокруг ярких объектов может быть связано с серьезными заболеваниями зрительного нерва и возникать в том числе при КЗС. 

При появлении жалоб на зрение, для установления их причин и исключения заболеваний глаз обращайтесь к врачу – самолечение может быть опасным для вашего здоровья! 

 

Осложнения КЗС

      • стойкие головные боли, 
      • постоянная усталость, 
      • усугубление близорукости и таких хронических  заболеваний глаз, как глаукома и катаракта. Чтобы избежать таких неприятностей, необходимо знать, как себе помочь, если вы связаны с работой за компьютерными экранами (об этом читайте ниже).

 

Диагностика компьютерного зрительного синдрома

Во многих случаях жалобы на зрение при работе за компьютером не постоянны и уменьшаются сами по себе, если дать глазам отдых. Если не принять правильные меры, дискомфорт и жалобы могут усугубляться. 

Данный синдром врач может диагностировать, проведя офтальмологическое обследование с использованием специального офтальмологического оборудования. Проверка остроты зрения, рефракции (исследование на дальнозоркость, близорукость) и других показателей зрения необходимы для точного установления диагноза и, при необходимости, лечения. 

 

Лечение компьютерного зрительного синдрома

Лечение компьютерного  синдрома включает в себя:

      • сбалансированный рацион питания;
      • прием нутрицевтика, содержащего необходимые каротиноиды, антиоксидантные минералы и витамины; 
      • применение в соответствии с инструкцией слезозаменителя без консервантов, правильная организация рабочего места. 

Эти меры также являются профилактикой CVS. 

 

Как помочь глазам при работе за компьютером

Помочь глазам можно, следуя простым рекомендациям:

      • держите правильную осанку, создайте правильную эргономику рабочего места  

      • настройте оптимально электронное устройство (включите фильтр синего света (Blue light filter), настройте яркость (такую ​​же, как у окружающей среды) и контрастность (как можно выше)
      • делайте перерывы: правило 20/20/20 (каждые 20 минут делать перерыв на 20 секунд, глядя вдаль на 20 футов (это 6 метров)

      • постарайтесь установить продолжительность работы с компьютером/гаджетом до 4х часов в день, не пользуйтесь смартфоном за час до сна для лучшего засыпания 
      • выполняйте гимнастику для глаз 
      • увеличьте пребывание на улице и физическую активность
      •  увлажняйте воздух в помещении
      • Используйте глазные капли со слезозаменителем без консервантов. 
      • позаботьтесь о сбалансированном рационе питания – увеличьте потребление овощей (200 грамм/сутки), фруктов (2 фрукта/сутки), рыбы (2 раза в неделю), пейте достаточное количество воды (не менее 1,5 л в день)
      • принимайте дополнительно специальный витаминно-минеральный комплекс для здоровья глаз – Нутроф Форте – по 1 капсуле в сутки во время еды курсами по 3 месяца 

 

Выводы:

1. Причинами развития КЗС являются:

      • собственное свечение, мерцание и блики монитора;
      • редкое моргание, сухой воздух в помещении и за его пределами и другие факторы, приводящие к ССГ;
      • спазм мышцы, регулирующей диаметр зрачка;
      • неправильная, напряженная рабочая поза;
      • нарушения рефракции, повышение внутриглазного давления и имеющиеся заболевания глаз, которые усиливают проявления КЗС.

2.Если после отдыха жалобы на зрение не исчезают,  обратитесь к офтальмологу для установления диагноза;

3. Помочь глазам при Компьютерном Зрительном Синдроме можно, соблюдая простые правила. Важное значение при этом имеют:

      • сбалансированный рацион, богатый антиоксидантами и Омега-3, дополнительный прием витаминно-минеральных комплексов для поддержания зрения; 
      • меры, направленные на профилактику ССГ, применение увлажняющих капель без консервантов;
      • правильные настройки монитора, осанка, гимнастика для глаз.   

 

Редакционная политика

Редакционная политика сайта Нутроф® Форте

Оцените пользу статьи:

Делитесь в соц. сетях:

Пока нет комментариев. Будь первым!

Добавить комментарий