Как стресс влияет на зрение

Известно, что стресс ухудшает общее состояние здоровья, приводит к тревожности и депрессии. Глаза, как и весь организм, при этом тоже страдают. Кратковременные потемнение, пелена, расплывчатость, “мушки”, ощущение песка – всего лишь несколько примеров того, как стресс влияет на зрение. 

Влияние стресса на зрение часто недооценивают и не всегда принимают во внимание то, что стресс повышает риск возникновения и прогрессирования определенных заболеваний глаз и связанное с этим постепенное ухудшение зрения. 

При этом  создаётся порочный круг: ухудшение зрения на нервной почве становится источником постоянного стресса, так как  поддерживает тревожность и страх его полностью утратить.(1) 

Кроме того, люди под влиянием стресса нередко ухудшают приверженность к лечению: реже посещают врача, забывают закапывать капли и принимать лекарства.

В настоящее время стресс, не являясь единственной причиной потери зрения, рассматривается как один из важных факторов риска для здоровья глаз.

Содержание статьи:

• Как стресс приводит к нарушениям зрения
• Психосоматика и здоровье глаз
• Связь между распространенными заболеваниями глаз и стрессом 
• Как восстановить зрение после стресса
• Выводы:
• Редакционная политика

Как стресс приводит к нарушениям зрения

Стресс приводит к нарушениям зрения, влияя на глаза, мозг, эндокринную, иммунную, сердечно-сосудистую системы.

1. Гормональные изменения. Когда человек испытывает стресс, организм интенсивно вырабатывает гормоны кортизол и адреналин. И, если их высокий уровень сохраняется, это может навредить глазам.(2) Так, адреналин расширяет зрачки и повышает внутриглазное давление, что опасно для зрительного нерва, особенно при глаукоме. Кортизол, в свою очередь, сужает кровеносные сосуды, повышает артериальное давление и снижает приток крови к глазам, что тоже опасно для зрительных структур. Высокий уровень адреналина и кортизола в определенных случаях проявляется в виде “туннельного” зрения. При этом человек видит только то, что находится прямо перед ним, как если бы смотреть через туннель или узкую трубку. Кроме стресса и тревоги, такое нарушение может возникать на поздних стадиях определенных заболеваний глаз, при нарушении мозгового кровообращения, мигрени и др. Важно немедленно обратиться к врачу для установления точной причины туннельного зрения и получения соответствующего лечения.
2. Нарушение баланса вегетативной нервной системы. Стресс нарушает баланс вегетативной нервной системы, усиливая активность симпатической части. Это вызывает напряжение мышц, повышенную светочувствительность, ощущение сухости и песка.
3. Ослабление иммунной системы. Хронический стресс ослабляет иммунную систему, увеличивая риск глазных инфекций и воспалительных заболеваний, например, конъюнктивитов, блефаритов, синдрома сухого глаза.
4. Изменения в отношении к себе. Тревожные состояния, негативные эмоции и страхи нередко заставляют людей больше времени проводить за экранами, нарушать суточные ритмы сна и бодрствования, не уделять должного внимания питанию, злоупотреблять алкоголем и курением. Эти факторы, как установили специалисты, повышают риск возникновения и развития возрастной макулярной дегенерации и провоцируют возникновение цифрового напряжения глаз и сухости глазной поверхности.

Эти примеры демонстрируют, насколько важна забота о своем психологическом здоровье для сохранения хорошего зрения.

Психосоматика и здоровье глаз

Психосоматическая медицина утверждает, что разум и тело тесно связаны. Специалисты в этой области изучают, как психологические факторы влияют на физическое здоровье, участвуя в возникновении, прогрессировании и обострении заболеваний.

Известно, что такие состояния, как головные боли, нарушения пищеварения, высокое кровяное давление, кожные заболевания, могут быть связаны с психологическим стрессом. 

Ухудшение зрения также может иметь психосоматическую природу. Например, многие пациенты с потерей зрения отмечают, что их проблемы начались в период или вскоре после сильного стресса, вызванного серьезными жизненными событиями.

Однако надежных доказательств того, что стресс является прямой причиной потери зрения, пока нет. Несмотря на наблюдения и предположения, научные исследования не подтверждают, что стресс сам по себе вызывает ухудшение зрения. Скорее всего, он косвенно влияет на здоровье глаз и усугубляет уже существующие нарушения.

Эта неопределенность подчеркивает важность не только управления стрессом, но и профилактики, ранних диагностики и лечения заболеваний глаз для сохранения хорошего зрения.

Связь между распространенными заболеваниями глаз и стрессом 

Связь между заболеваниями глаз и стрессом сложна и многогранна.

1. Возрастная макулярная дегенерация (ВМД). При ВМД поражается макула — центральная часть сетчатки, ответственная за четкость центрального зрения. Хронический стресс нарушает кровообращение, вызывает воспалительные процессы и запускает окислительные реакции, которые считаются факторами, ускоряющими развитие и прогрессирование ВМД.
2. Катаракта. Это — помутнение хрусталика, которое может возникнуть в определенном возрасте. Высокий уровень кортизола стимулирует образование свободных радикалов, повреждающих белки хрусталика. Такие повреждения могут накапливаться с течением времени, увеличивая риск развития катаракты.
3. Глаукома. Стресс может ускорить развитие глаукомы за счет повышения уровня адреналина и увеличения внутриглазного давления, нарушения регуляции кровеносных сосудов, питающих зрительный нерв.
4. Синдром сухого глаза (ССГ). Синдром сухого глаза может быть в любом возрасте, особенно в периоды, когда снижаются уровни гормонов и нейромедиаторов, которые регулируют слезопродукцию и обеспечивают увлажнение и смазывание глазной поверхности.

Стресс усугубляет проявления ССГ из-за нарушений сна, долгого пребывания перед компьютерными экранами, редкого моргания, побочного действия лекарств, которые обычно назначаются для уменьшения тревоги и депрессии. 

Как восстановить зрение после стресса

Важно соблюдать ряд простых правил, чтобы восстановить зрение после стресса:

1. Регулярно проводите осмотры у офтальмолога для наблюдения за состоянием зрения и корректировки лечения.
2. Консультируйтесь с психологом, практикуйте методы уменьшения тревоги и стресса, общайтесь с друзьями и семьей. Глубокое дыхание, медитация, физическая активность, ходьба, легкая йога помогают снизить стресс и улучшить настроение. Соблюдение гигиены сна, отказ от экранов перед сном также способствуют снижению стресса.
3. Берегите зрение, ограничьте время, проводимое перед экранами компьютерных устройств и смартфонов до 4 часов в день, используйте вспомогательные средства при чтении и кропотливой работе, например, очки для близи, лупы, электронные книги.(3)
4. Защищайте глазную поверхность от сухости, старайтесь чаще моргать, делайте регулярные перерывы при использовании телефонов и других гаджетов, практикуйте гимнастику (йогу) для глаз; при появлении дискомфорта, ощущении сухости, применяйте увлажняющие капли (слезозаменитель). Перед применением ознакомьтесь с инструкцией к средству. 
5. Придерживайтесь сбалансированного рациона, богатого антиоксидантами. Витамины С и Е, микроэлементы цинк, медь, селен,  каротиноиды лютеин и зеаксантин, Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, ресвератрол, эргокальциферол необходимы для работы зрения. 
6. Соблюдайте режим приема лекарств. Строго следуйте назначенному лечению, не пропускайте прием лекарств и добавок. При необходимости используйте напоминания или органайзеры для таблеток.
7. Избегайте курения и чрезмерного употребления алкоголя. Эти  привычки негативно влияют на общее состояние и здоровье глаз, поэтому отказ от них будет способствовать сохранению зрения.

Придерживаясь этих простых правил, можно улучшить качество жизни, сохраняя здоровье глаз на максимально возможном уровне. Важно: при появлении жалоб на зрение обращайтесь к врачу. Самолечение может быть опасно для вашего здоровья!

Выводы:

1. Стресс влияет на зрение через механизмы воспаления, сосудистую и гормональную дисфункцию, мышечное напряжение, дисбаланс нервной и иммунной систем, поведенческие изменения. 
2. Стресс не является прямой причиной заболеваний глаз, приводящих к снижению зрения, но увеличивает риск их возникновения и прогрессирования. Управление стрессом помогает снижать риск и замедлять развитие этих заболеваний.
3. Помимо управления стрессом, для сохранения здоровья глаз важны профилактика, своевременная диагностика и лечение. К таким мерам относятся регулярное посещение офтальмолога для контроля зрения и корректировки лечения, ограничение зрительных нагрузок, защита глазной поверхности от сухости, сбалансированное питание, строгое соблюдение режима приема лекарств и добавок, отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя.

Редакционная политика

Редакционная политика сайта Нутроф® Форте