Чем опасен синий свет?

Глядя на солнце через ресницы полузакрытых век, можно увидеть радужную картинку.

В радуге семь основных цветов и множество переходов.

Красный, оранжевый, желтый, зеленый… Самую большую часть солнечного спектра занимают синий и голубой.

Синие дали, лазурное небо, голубые экраны телевизоров…

Может ли голубой или синий свет действовать нам во вред?

Природный синий свет полезен.

Он дает приток энергии днем, способствует улучшению памяти, повышает настроение…

Синий свет помогает настраивать наши биологические часы: днем выработка мелатонина уменьшается, в сумерки начинает увеличиваться, ночью уровень его самый большой. И бодрствование сменяется сном.

Однако синий свет из-за его более короткой длины волны рассеивается в глазу и заставляет постоянно напрягать мышцы для сохранения четкого изображения.

Практически весь видимый синий свет попадает на сетчатку.

И природный, и искусственный синий свет (длительное действие от экранов компьютерных устройств) могут необратимо повредить глаза: катаракта и возрастная макулярная дегенерация (ВМД) чаще всего приводят к снижению зрения и даже слепоте. Вносят свой весомый вклад и наследственность, питание, возраст, курение.

Но природа создала для сетчатки и свои “зонтики”: каротиноиды лютеин и зеаксантин накапливаются в ее центре (макуле) и отражают синий свет.

Зная об этом, бывайте вне помещения в дневное время и помните о солнцезащитных очках не только летом, но и в любое время года в солнечные дни.

Откажитесь от пользования смартфонами, планшетами и пр. за пару часов до сна.

Обеспечьте достаточное поступление каротиноидов (лютеин, зеаксантин) с пищей и диетическими добавками. Регулярно проверяйте зрение у офтальмолога