ЯК ВІТАМІН D3 ВПЛИВАЄ НА ЗІР

Вітамін D3 – це комплекс з декількох жиророзчинних вітамінів, який має властивості гормону: виробляється в певному місці, надходить у кров, активується печінкою, потім впливає на весь організм.

Основна кількість вітаміну D3 синтезується в шкірі з холестерину під дією ультрафіолетових променів сонця, тому його ще називають вітаміном «сонячного світла» Менша частина надходить з їжею

В організмі існує у двох формах: вітамін D3 і вітамін D2.

Вітамін D3 – від сонця, морської риби, молока і сирів

Вітамін D2 – з нечисленних рослинних джерел – деяких видів лісових грибів

КОРИСТЬ вітаміну D3 ДЛЯ ОЧЕЙ І ОРГАНІЗМУ

Підтримує
життєздатність,
регулює імунний
бар’єр епітеліальних
клітин всередині ока

Гальмує зайве
розростання судин
в сітківці ока

Такими чином Вітамін D3 позитивно впливає на основні механізми розвитку вікової макулярної дегенерації (ВМД), і деякі інші очні захворювання (Діабетична ретинопатія)

Користь для організму вітаміну D3 полягає в тому, що він:

відповідає за збільшення всмоктування в кишківнику кальцію, магнію і фосфору

завдяки цьому відбувається мінералізація кісток, підтримується м’язовий тонус

впливає більш ніж на 200 генів

бере участь у відновленні ДНК, пошкодженої вільними радикалами, ультрафіолетовим, іонізуючим випромінюванням

ДЕФІЦИТ ВІТАМІНУ D3: МОЖЛИВІ НАСЛІДКИ

Дефіцит Вітаміну D3 часто пов’язаний з недостатнім впливом сонця Наслідки
недостатності Вітаміну D3 є реальними та дуже серйозними У цьому списку – тільки кілька напрямків, які активно вивчаються в наші дні

З недостатнім рівнем вітаміну D3 пов’язують:

підвищення ризику розвитку серцево-судинних захворювань, підвищеного артеріального тиску, ожиріння

підвищення ризику розвитку цукрового діабету

збільшення ризику виникнення аутоімунних захворювань

збільшення ризику розвитку порушень психічного здоров’я в літньому віці

Важкий дефіцит викликає рахіт у дітей і остеомаляцію у дорослих (еквівалент дитячого рахіту). Рахіт – це захворювання дитячого віку, при якому порушується процес утворення і мінералізації кісток, що може мати серйозні наслідки

ЧОМУ ОРГАНІЗМУ МОЖЕ НЕ ВИСТАЧИТИ ВІТАМІНУ D3?

На кількість вітаміну D3, яку можна отримати завдяки сонячному світлу,
впливають:

1. Географічне положення

Чим північніше від екватора, тим менша інтенсивність сонячних променів, тому шкіра утворює менше вітаміну D3

2. Сезон і час доби

Шкіра може виробляти більше вітаміну D3 влітку, але менше протягом зими. Найкращий час доби для синтезу вітаміну D3 – з 10 ранку до 15

3. Сонцезахисні засоби, забруднення повітря, перебування в тіні, вікна, одяг

Зменшують кількість ультрафіолетових променів, що потрапляють на шкіру, і, отже, зменшують вироблення вітаміну D3. Сонцезахисні креми з фактором захисту від сонця (SPF) 8 і більше знижують здатність шкіри виробляти вітамін D3 більш ніж на 95%. Щільна хмарність, тінь, сильне забруднення повітря зменшують сонячну енергію ультрафіолетових променів на 50%

4. Вік

Шкіра літньої людини виробляє тільки 25% вітаміну D3 в порівнянні зі шкірою молодої людини. Цікаво, що чим темніше колір шкіри у людини, тим менше вона виробляє вітаміну D3. Засмагла шкіра є бар’єром для ультрафіолетових променів

ХАРЧОВІ ДЖЕРЕЛА ВІТАМІНУ D3

жирна морська риба

молочні продукти з високим вмістом жирів (сири, вершкове масло)

печінка тварин

жовток яєць

ікра лососевих

білі гриби

Також не забувайте, що джерелом вітаміну D3 можуть бути дієтичні добавки

Підраховано, що середньостатистичний раціон не може бути достатнім
для задоволення потреби організму у вітаміні D3
Тому Нутроф® Форте містить вітамін D3 – 5 мкг (200 МО)