Лютеин и зеаксантин польза зрения

Имея дело с монитором компьютера, экранами смартфонов, планшетов и телевизоров, глазам приходится справляться с повышенной зрительной нагрузкой

Вместе с возрастными изменениями, курением, несбалансированным питанием это может привести к прогрессирующему ухудшению зрения из-за истощения резерва сетчатки

Таким резервом, а одновременно и защитой от действия синих лучей солнечного и искусственного света, являются лютеин и зеаксантин

Что такое лютеин и зеаксантин?

Лютеин и зеаксантин относятся к каротиноидам, распространенному в природе виду красящих веществ, или пигментов. Каротиноиды есть в бактериях, грибах, растениях, животных

Всего их насчитывают около 600, приблизительно 50 находят в продуктах питания, около десяти – в организме у человека

Наш организм может накапливать каротиноиды, но не может их вырабатывать
Поэтому лютеин и зеаксантин важно получать из пищи или витаминно-антиоксидантных комплексов для глаз

Каротиноиды имеют большое значение для организма в целом Из них (из β-каротина) образуется витамин А, который регулирует рост, развитие, иммунитет, активно влияет на обмен веществ

Каротиноиды лютеин и зеаксантин – необходимые компоненты для работы глаза Их главная задача – “работа” со светом для защиты сетчатки от разрушения

Лютеин и зеаксантин сконцентрированы
в наиболее чувствительной к свету части
сетчатки глаза (макуле), и находятся в
устойчивых пропорциях по отношению друг
к другу (5 к 1)
Поэтому лютеин и зеаксантин еще называются
«макулярными», или «зрительными» пигментами

Если организму не хватает лютеина и зеаксантина, зрение может пострадать от синего света: увеличивается риск развития и прогрессирования ВМД (возрастной макулярной дегенерации)

Источники лютеина и зеаксантина

Овощи

– зеленый горошек
– сладкий перец
– брокколи
– кукуруза
– шпинат
– капуста

Фрукты

– грецкий орех
– апельсины
– голубика
– черника

Куриные яйца, из-за состава желтка, также являются хорошим источником лютеина и зеаксантина Перечисленные источники – далеко не полный перечень продуктов, полезных для глаз

Проблема в том, что получить необходимое количество этих необходимых пигментов только из пищи невозможно Иметь ежедневно на своем столе разнообразные свежие овощи и фрукты из данного списка при современном ритме и условиях жизни – реальная ли это задача?

Если по этим, либо каким-то другим причинам, Вы не можете обеспечить стабильное поступление с пищей макулярных пигментов, следует рассмотреть прием витаминно-антиоксидантных комплексов для глаз